Mam prawie 18 lat i jestem chłopakiem,Chce schudnąć do grudnia-stycznia z 15kg
Ważę 98kg i mam 190cm wzrostu
Najpierw sprawdź BMI, potem obwody. Zważ się na wadze, która sprawdza ile czego w ciele. Pamiętaj mięśnie ważą więcej. Najpierw upewnij się że potrzebujesz odchudzania. Potem sprawdź zapotrzebowanie energetyczne. Przez przynajmniej tydzień zapisuj zjadane kalorie, żeby upewnić się czy jesz tyle ile potrzebujesz (np. fitatu). Jeśli jesz za dużo pomyśl o zmianie nawyków: woda zamiast słodzonych napojów, mniej cukru za to więcej warzyw, białka i błonnika. Upewnij się że masz odpowiednią dawkę ruchu: jeśli nie to zwiększ. A najlepiej to zrobić sobie badania i skorzystać z pomocy dietetyka i lekarza - jeśli oczywiście potrzebujesz odchudzania. Szybkie chudnięcie nie na sensu - odzyskasz stracone kilogramy z naddatkiem. No i trzeba się przyjrzeć nawykom i potrzebom. PS. Dlaczego chcesz schudnąć i dlaczego tak szybko?
A musisz koniecznie?
Założę się ze chciałby szybko i bezboleśnie 
A tu tyle wymagań… 
Moim zdaniem, kluczem jest tryb życia.Jak ktoś siedzi non stop przed lap topem i wsuwa chipsy popijając energetykami to żadna zmiana menu nie pomoże…
Musisz dostarczać organizmowi mniej “paliwa” niż spalasz.
waranzkomodo ma bardzo mądrą poradę.