Nie moge lulac a o 4 pobudka bo wymyslili sobie by przyjsc do biura w tej warszawie.
Lyknalem juz trittico, pregabaline i melatonine, sluchalem piosenek, czytalem ksiunzke, wywietrzylem pokoj i nie moge lulac ech
Może jakieś ćwiczenia przysiady skłony pompki?
1 polubienie
Wstawaj wcześniej, to wcześniej będziesz zasypiał.
Metoda wojskowa. W trakcie II wojny światowej opracowano metodę, która miała ułatwić amerykańskim pilotom zasypianie w ekstremalnych warunkach. Sposób opisano w książce pt. “Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do” Buda Wintera:
-Połóż się do łóżka. Rozluźnij mięśnie głowy. Twoja twarz ma 43 mięśnie. Postaraj się, żeby żaden z nich nie pracował.
-Opuść ramiona i rozluźnij ręce. Najpierw jedną, potem drugą. Możesz to zrobić stopniowo, pracując po kolei nad każdą ręką.
-Rozluźnij tułów i wypuść powietrze. Zwróć uwagę na mięśnie poruszające klatką piersiową podczas oddychania. Pracują mimowolnie, ale wyobraź sobie, że je rozluźniasz.
-Rozluźnij nogi - najpierw uda, potem łydki. Po kolei pracuj nad każdym mięśniem.
-Robiąc to wszystko, postaraj się oczyścić umysł z myśli. Jeśli to się nie udaje, powtarzaj sobie: “nie myśl, nie myśl, nie myśl”. Możesz również przywołać w myślach jeden relaksujących obrazów: leżysz w hamaku w zaciemnionym pokoju albo w kajaku na środku spokojnego jeziora.
Na mnie działa.
1 polubienie
Ale po co spać. Sen jest dla słabych
1 polubienie
W razie czego mozna uzupełnić zatyczkami do uszu i klapki na oczy.
Ale kolega juz zrobil wszystko, żeby nie zasnąć.
1 polubienie
